毎日の食事でできる虫歯予防🦷✨

西新井　歯科

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やまむら歯科
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TEL:03-5647-4618

こんにちは、やまむら歯科スタッフブログです。

今回は「歯に良い食べ物」と「食事による虫歯予防」についてご説明いたします。

虫歯予防というと歯磨きを中心に考えられることが多いですが、実際には日々の食習慣や栄養バランスも、歯や歯周組織の健康維持に大きく関与しています。

以下に、歯の健康に寄与する主な栄養素と食品についてご紹介します。

🦴 カルシウムを多く含む食品
カルシウムは、歯および骨の主要構成成分であり、特に歯の表層に存在するエナメル質の強化に重要な役割を果たします。

乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ）や小魚、大豆製品（豆腐など）に多く含まれています。

🥕ビタミンAを含む食品
ビタミンAはエナメル質の形成や維持に関与する栄養素であり、歯の表面構造の健全性を保つために必要です。

にんじん、ほうれん草、かぼちゃなどの緑黄色野菜に豊富に含まれています。

🍓ビタミンCを含む食品
ビタミンCは歯肉のコラーゲン生成を促進し、歯周組織の健康維持および炎症予防に重要です。

ブロッコリー、ピーマン、キウイ、いちごなどに多く含まれます。

👄咀嚼を促す食品
食物繊維を多く含み、咀嚼回数が増える食品は唾液分泌を促進します。

唾液には緩衝作用や自浄作用、再石灰化の促進といった働きがあり、虫歯予防において重要な役割を担っています。

ごぼう、れんこんなどの根菜類や、りんご、昆布などが該当します。

なお、これらの食品を摂取していても、※プラークコントロールが不十分であれば、虫歯や歯周病のリスクは高まります。特に、糖質の摂取頻度や間食習慣（いわゆる“ダラダラ食べ”）は、口腔内のpH低下時間を延長させ、脱灰を助長する要因となります。

※虫歯や歯周病の原因となる「歯垢（プラーク＝細菌の塊）」を、毎日の歯磨きや歯科医院でのケアで「極力減らし、増やさないように管理・制御すること

日常的なセルフケア（適切なブラッシング、フロスの使用）に加え、定期的な歯科検診およびプロフェッショナルケアを受けることが、口腔内環境の長期的な安定につながります。

当院では、患者様一人ひとりのリスク評価に基づいた予防プログラムのご提案も行っております。

お口の健康についてご不安な点がございましたら、お気軽にご相談ください。

医療法人社団常緑会　やまむら歯科

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