西新井 歯科
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やまむら歯科
〒123-0841
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TEL:03-5647-4618
【毎日のケアで差が出る！】歯磨き・フロス・歯間ブラシの正しい使い方！
こんにちは！やまむら歯科のスタッフブログです。
虫歯や歯周病を防ぐには、毎日のセルフケアがとても大切ですが、「きちんと磨いているつもりでも、磨き残しがある」と感じている方も多いのではないでしょうか？
今回は、歯磨き・デンタルフロス・歯間ブラシの正しい使い方をわかりやすく解説します。
１. 歯磨きだけでは不十分？歯磨きの正しいやり方🪥
歯磨きは、お口のケアの基本。でも、実は歯ブラシだけでは全体の約60%ほどしか汚れを落とせないと言われています。
▶正しい歯の磨き方のポイント
・毛先を歯と歯ぐきの境目に４５度であてる
・軽い力で、小刻みに動かす（１本ずつ磨くイメージ）
・１日３回、１回あたり１０分以上を目安に
・歯ブラシは１ヶ月に１回交換しましょう
※電動歯ブラシを使う方も、ゆっくり１本ずつ当てましょう。
２. 歯と歯の間にはフロスを！デンタルフロスの使い方🧵
歯ブラシでは届きにくいのが、歯と歯の間の隙間。そこにたまったプラーク（歯垢）を落とすのに役立つのがデンタルフロスです。
▶フロスの使い方
・約４０cmほど取り、指に巻きつけて１０〜１５cmの長さを確保
・歯と歯の間にやさしく入れ、歯の横に沿わせて上下に動かす
・ぎゅっと押し込まず、歯ぐきを傷つけないように注意
🔰初心者の方には、持ち手付きの「フロスピック」もおすすめ。
３. 歯と歯のすき間には歯間ブラシを！
特に歯と歯の隙間が広がっている方、ブリッジや矯正中の方には、歯間ブラシが有効です。
▶歯間ブラシの使い方
・自分に合ったサイズを選ぶ（無理に入れると歯ぐきを傷つけます）
・歯と歯の間に、まっすぐやさしく差し込み、数回前後に動かす
・毎日１回、夜の歯磨き後の使用がおすすめ
※無理に入らない場合はフロスを使いましょう。
４. 歯医者がすすめるセルフケアの理想的な流れ
１.歯磨き（しっかり１０分以上）
２.フロス（または歯間ブラシ）
３.必要に応じて、うがい薬。（POICウォーター）
フロスや歯間ブラシは「歯磨きの後」に使うことで、より効果的です。
５. 定期検診でプロのケアも忘れずに🦷
いくら毎日がんばっても、自分では取り切れない汚れや歯石は残ります。３〜６ヶ月に１回の歯科検診で、プロのクリーニングも受けましょう。
まとめ
歯ブラシだけで満足せず、フロスや歯間ブラシをプラスすることが、虫歯や歯周病の予防につながります！
「やり方がわからない」「自分に合う道具がわからない」という方は、ぜひお気軽に当院までご相談くださいね。
医療法人社団常緑会 やまむら歯科
☎︎ ０３−５６４７−４６１８
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